腰椎间盘突出怎么养

腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式养护。腰椎间盘突出通常由长期劳损、外伤、退行性变、遗传因素、不良姿势等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床平卧，避免腰部受力。可在膝下垫软枕保持腰椎自然曲度，减轻椎间盘压力。卧床期间应每2小时翻身一次，防止压疮。

2、物理治疗

急性期48小时后可进行超短波、红外线等理疗，慢性期推荐牵引治疗。热敷温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。体外冲击波治疗可缓解神经根粘连，每周2-3次。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，甲钴胺片营养神经。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，肌肉痉挛时配合氯唑沙宗片。外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。

4、康复训练

症状缓解后逐步进行麦肯基疗法，每天3组腰部伸展运动。游泳时选择仰泳姿势，每周3次。避免弯腰搬重物，久坐时使用腰靠垫。可练习五点支撑法增强核心肌群。

5、手术治疗

经3个月保守治疗无效者考虑椎间孔镜手术，严重钙化需开放融合术。术后需佩戴支具4-6周，3个月内禁止扭转动作。微创手术住院3-5天，传统手术需卧床2周。

日常应保持标准体重，BMI控制在18.5-23.9之间。睡眠选用中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕。饮食补充钙质和维生素D，每日饮水量不少于1500ml。避免穿高跟鞋，久坐办公每45分钟起身活动。冬季注意腰部保暖，可配合中医艾灸肾俞穴。建议选择靠背直立的椅子，开车时调整座椅至膝关节略高于髋关节。