什么肉蛋白质高

一般牛肉、鸡肉、鸭肉等肉类的蛋白质都比较高，建议适量食用。

1、牛肉：牛肉属于高蛋白食物之一，一般100克牛肉中含有的蛋白质为19.9g左右。适当吃牛肉能够增加人体蛋白质含量，对维持身体健康有帮助。另外，牛肉中还含有维生素B6，能够促进蛋白质的新陈代谢和合成。

2、鸡肉：鸡肉也是蛋白质比较丰富的食物，通常每100克鸡肉的蛋白质含量约为21.5g。此外，鸡肉还含有维生素C、维生素E等营养成分，适当吃可以增强体力、强壮身体。

3、鸭肉：鸭肉属于滋补性食物，其富含蛋白质。通常每100克鸭肉中大概含有12.2g蛋白质。鸭肉中还含有B族维生素、维生素E等营养成分，适合体质虚弱、食欲不振的人群食用。

适量吃上述食物能够有效补充蛋白质，促进细胞和组织的修复。但不建议过量吃上述食物，因为过量摄入蛋白质可能会影响机体消化功能，人体可能会出现腹痛、腹胀、消化不良等不适。如果已经出现不适，需要及时就医。