小孩子小腿肌肉痛怎么办

儿童小腿肌肉痛可通过热敷按摩、补充营养、调整运动量、药物治疗及就医检查等方式缓解。该症状通常由生长痛、运动过度、缺钙、肌肉拉伤或炎症性疾病等原因引起。

1、热敷按摩

用温热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，配合轻柔按摩能促进局部血液循环。家长可帮助孩子用拇指指腹以打圈方式按压腓肠肌，每日重复进行2-3次。注意避免用力过度造成二次损伤。

2、补充营养

每日保证500毫升牛奶或等量乳制品摄入，配合鸡蛋、鱼肉等富含维生素D的食物。必要时在医生指导下使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂。避免同时食用影响钙吸收的浓茶或菠菜。

3、调整运动量

减少奔跑、跳跃等剧烈活动，运动前后做好10分钟拉伸。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，单次持续时间控制在30分钟以内。运动后及时补充含电解质的水分。

4、药物治疗

若疼痛持续存在，需就医排除病理性因素。医生可能开具布洛芬混悬液缓解炎症性疼痛，或盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛。严禁家长自行购买使用镇痛药物。

5、就医检查

当伴随发热、关节肿胀或夜间痛醒时，需进行血钙检测、肌酸激酶测定或下肢超声检查。可能与幼年特发性关节炎、肌炎或骨肿瘤等疾病有关，需儿科或骨科专科处理。

家长应记录孩子疼痛发作的时间规律与伴随症状，保证每日9-10小时睡眠，选择宽松透气的运动鞋。饮食中增加西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的蔬果，有助于胶原蛋白合成。若72小时内无缓解或出现跛行、皮肤发红等表现，须立即前往儿童医院就诊。