大腿根部与胯连接处酸疼恢复时间通常为1-7天，具体时间与损伤程度、护理措施等因素相关。
大腿根部与胯连接处酸疼常见于运动拉伤或久坐劳损，轻微拉伤或肌肉疲劳时，充分休息配合热敷可缓解，多数在1-3天内恢复。若因髋关节滑膜炎、韧带拉伤等引起，需限制活动并遵医嘱使用抗炎药物，恢复需3-7天。长期未缓解的酸疼可能与腰椎间盘突出或髋关节炎有关，需完善影像学检查明确病因。日常应避免剧烈运动或久坐，运动前做好髋部拉伸，疼痛期可局部热敷促进血液循环。
若酸疼持续超过1周或伴随肿胀、活动受限，建议尽早就医排查骨骼或神经病变。恢复期间注意保持适度活动，避免长时间保持同一姿势，可尝试低强度游泳或瑜伽帮助放松肌肉。
