23点睡觉算不算熬夜

一般情况下，23点睡觉算熬夜。具体内容如下：

如果晚上23点之前还没有睡觉，那就算熬夜，按照中医的说法，23点到1点是心、肾的交汇时期，如果这个阶段不能入眠，就会出现失眠，出现心肾不交，心胆气虚等症状。人的生理节律是与自然界同步的，如果熬夜会导致身体的阴阳失衡，容易出现肥胖、皮肤受损、记忆力、注意力下降等。

成年人每天睡眠时间应该保证在6-8小时左右，尽量每天晚上22点到23点进入睡眠比较好，是最满足人体生物钟的正常休息时间。大部分人对时间要有一定的认知力，需要了解工作、学习、生活都需要健康的身体来享受，所以尽量早睡，避免熬夜。在10点前为自己创造一个舒适的睡眠环境。如将床头灯亮度调暗，点上助眠香薰。舒适的环境可以让大脑尽快地进入休眠状态，让人产生困意。