晚上几点睡觉不算熬夜

一般晚上11点之前睡觉不算熬夜，有助于保持身体健康。

人体的睡眠时间通常在晚上10-11点，一天需要满足8-10个小时的睡眠时间。如果晚上超过11点还没有睡觉，一般属于熬夜，容易对身体造成影响，出现注意力不集中、精神倦怠、身体乏力、记忆力减退等不适症状。建议养成良好的作息习惯，睡前避免长时间玩手机或者看电视，影响入睡。

建议平时可以进行适当的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，还可以睡前适量饮用热牛奶，能帮助睡眠，提高睡眠质量。平时应多吃新鲜的蔬菜、水果，如玉米、草莓、苹果等，能补充维生素，有利于增强身体免疫力。