月经期间胃疼小腹疼怎么办

月经期间胃疼小腹疼可通过热敷、调整饮食、服用止痛药、适度运动、中医调理等方式缓解。月经期疼痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、饮食不当、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎使用。

2、调整饮食

经期应避免生冷、辛辣、高脂食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及含镁元素的黑巧克力、香蕉等食物，有助于抑制前列腺素合成。每日少量多餐，减轻胃肠负担。

3、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在疼痛初期服用效果更佳。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。所有药物均须餐后服用，胃溃疡患者禁用非甾体抗炎药。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，推荐猫牛式、婴儿式等舒缓姿势，每次15-20分钟。运动能促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度，但应避免卷腹、倒立等增加腹压的动作。出血量过大或严重贫血者需暂停运动。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，每次选2-3个穴位，每穴灸5-10分钟。可服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药，血瘀型痛经适用益母草颗粒。建议经前1周开始调理，连续3个月经周期。阴虚火旺体质者慎用温补类中药。

经期需保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。穿着宽松棉质内衣，减少腹部压迫感。记录疼痛时间、程度及伴随症状，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血，应及时进行妇科超声检查。长期痛经者建议检测CA125及妇科激素水平，排除器质性疾病。日常可练习腹式呼吸缓解疼痛，每月经期后3天可进行盆底肌训练。