月经期间胃疼怎么缓解

月经期间胃疼可通过热敷腹部、调整饮食、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。月经期胃疼可能与激素变化、胃肠功能紊乱、饮食刺激、精神压力、子宫内膜异位症等因素有关。

1、热敷腹部

使用40-45℃热水袋或暖宝宝敷于下腹部，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的牵涉性胃部疼痛。注意避免烫伤皮肤，经量过多者慎用。

2、调整饮食

选择小米粥、南瓜羹等温软食物，避免冷饮、辛辣及高脂饮食。适量饮用姜枣茶可温中散寒，每日摄入25-30克膳食纤维帮助胃肠蠕动。经期每日饮水保持1500-1700毫升。

3、适度运动

进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动可促进内啡肽分泌减轻疼痛，但避免卷腹等压迫腹部的动作。盆底肌放松训练有助于缓解盆腔充血。

4、药物治疗

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，铝碳酸镁咀嚼片能中和胃酸，匹维溴铵片可调节胃肠蠕动。用药需遵医嘱，避免经期连续使用超过3天。

5、中医调理

艾灸关元、足三里等穴位，每周2-3次。当归芍药散加减适用于气血瘀滞型疼痛，香砂养胃丸对寒凝气滞有效。建议经前1周开始调理。

月经期间需保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免熬夜加重内分泌紊乱。穿着宽松衣物减少腹部压迫，可通过听音乐、冥想等方式缓解紧张情绪。记录疼痛发作时间与饮食关系，若出现呕血、黑便等异常症状应立即就医。经期结束后可进行胃肠镜检查排除器质性疾病，长期反复胃痛者建议检测激素水平。