刚怀孕能吃杏仁吗

刚怀孕一般可以适量吃杏仁，但需避免过量或食用苦杏仁。杏仁含有优质蛋白、维生素E等营养素，但部分品种可能含有微量氰苷类物质。

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁经过加工后氰苷含量极低，孕期每日食用5-10粒可补充不饱和脂肪酸、钙和膳食纤维，有助于胎儿神经系统发育。需选择正规渠道购买的脱皮去尖杏仁，避免摄入霉变或未经处理的苦杏仁。若孕妇存在甲状腺功能异常、坚果过敏史或胃肠功能较弱时，应咨询医生后再决定是否食用。食用后出现咽喉刺痛、皮肤红疹等不适需立即停用并就医。

孕期饮食建议以新鲜食材为主，每日坚果摄入量控制在15克以内，避免与高草酸食物同食影响钙吸收。保持食物多样性，可搭配苹果、酸奶等促进营养均衡。注意观察排便情况，出现腹胀或腹泻需调整摄入量。建议定期产检，通过血清检测评估营养状况，必要时在医生指导下服用孕期复合维生素补充剂。