近视基本都有一定的遗传倾向

近视确实具有一定的遗传倾向，但环境因素同样起重要作用。近视的发生主要与遗传因素、用眼习惯、户外活动时间、光照强度、近距离用眼时长等因素有关。

1、遗传因素

父母双方或一方患有高度近视时，子女发生近视的概率会明显增加。高度近视通常指600度以上的近视，这类近视与多个基因位点相关。有家族史的儿童建议从3岁开始定期进行视力检查，建立屈光发育档案，早期发现异常。

2、用眼习惯

长时间近距离用眼是导致近视发生和发展的重要环境因素。持续阅读、使用电子设备超过40分钟不休息，容易导致眼肌疲劳和眼轴增长。建议采用20-20-20法则，即每20分钟看20英尺外的物体20秒。

3、户外活动

每日户外活动时间不足2小时是近视的危险因素。自然光照能刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。学龄儿童每天应保证2小时以上的户外活动时间，阳光中的紫外线B波段对预防近视有积极作用。

4、光照强度

室内照明不足会加重眼睛负担，理想的学习照明强度应在300-500勒克斯。光线过暗会迫使眼睛过度调节，而光线过强则可能造成眩光。使用台灯时应同时开启背景光源，避免明暗对比过大。

5、近距离用眼

持续近距离工作距离小于30厘米会显著增加近视风险。读写时应保持33厘米以上的距离，电子设备观看距离应保持在屏幕对角线长度的3倍以上。课桌椅高度需随身高调整，确保良好坐姿。

预防近视需要采取综合措施。保证每天2小时以上的户外活动时间，控制近距离用眼时长，每40分钟休息5-10分钟。保持正确的读写姿势，确保充足均匀的照明。定期进行视力检查，建立屈光发育档案。对于已经发生近视的儿童，应在专业医师指导下选择合适的矫正方式，如框架眼镜、角膜塑形镜等，并遵医嘱定期复查。饮食上可适当增加富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，但需注意营养均衡。