低压高应该怎么办

低压高可通过调整饮食、规律运动、控制体重、限制钠盐摄入、遵医嘱用药等方式治疗。低压高通常由遗传因素、精神压力、肥胖、高钠饮食、肾脏疾病等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪高胆固醇食物摄入，增加富含钾镁的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品。适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品，有助于改善血管弹性。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后需监测血压变化。

3、控制体重

体质指数超过24需减重，每月减重1-2公斤为宜。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重可显著降低外周血管阻力，改善舒张压升高情况。

4、限制钠盐

每日食盐量控制在3-5克，避免隐形盐摄入如酱油、味精。可使用低钠盐替代普通食盐，烹饪时后放盐。长期低钠饮食可使舒张压下降2-8毫米汞柱。

5、遵医嘱用药

常用降压药物包括缬沙坦胶囊、苯磺酸氨氯地平片、富马酸比索洛尔片等。药物选择需考虑年龄、并发症等因素，不可自行调整剂量。服药期间需定期监测肝肾功能。

建立每日血压监测记录，早晚各测量1次并记录数值。保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。若出现头晕、心悸等症状加重应及时就医复查，根据血压控制情况调整治疗方案。长期未控制好的低压高可能损伤心、脑、肾等靶器官，需定期进行心电图、尿微量白蛋白等检查评估器官功能。