早孕初期如何缓解孕吐

早孕初期可通过调整饮食、补充维生素B6、穴位按压、保持空气流通、服用止吐药物等方式缓解孕吐。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神紧张、嗅觉敏感度增加、低血糖等原因引起。

1、调整饮食

少食多餐可减少胃部空虚感，每日分5-6次进食，选择苏打饼干、全麦面包等碱性食物中和胃酸。避免油腻、辛辣等刺激性食物，烹饪时减少油烟刺激。晨起前可先吃少量干粮再起床，避免空腹状态诱发呕吐。

2、补充维生素B6

维生素B6能调节神经系统功能，减轻妊娠反应。可通过食用香蕉、鳄梨、瘦肉等食物补充，或遵医嘱服用维生素B6片。需注意每日摄入量不超过100毫克，长期大剂量使用可能引起周围神经病变。

3、穴位按压

按压内关穴腕横纹上三横指能调节胃肠功能，每次按压1-2分钟，每日重复进行3-5次。配合足三里穴膝盖下四横指按压效果更佳。操作时保持指甲修剪平整，避免皮肤损伤。

4、保持空气流通

孕早期嗅觉敏感度升高，密闭环境易诱发恶心。每日开窗通风2-3次，使用空气净化器减少异味。外出时随身携带柠檬片或薄荷油，闻到不适气味时可嗅吸缓解。

5、服用止吐药物

严重孕吐可遵医嘱使用多潘立酮片、甲氧氯普胺片等促胃肠动力药，或联合维生素B6-多西拉敏复合制剂。禁用含莨菪碱类成分药物，妊娠剧吐需住院补液治疗。

建议保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免过度疲劳。穿着宽松衣物减少腹部压迫，饭后30分钟内保持直立位。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，但避免空腹运动。若出现体重下降超过5%、尿量减少等脱水症状，需立即就医。注意保持心情愉悦，可通过听音乐、冥想等方式缓解焦虑情绪。