怀孕后必须吃叶酸吗

怀孕后通常需要补充叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。叶酸是胎儿早期发育的关键营养素，主要通过膳食补充或药物补充两种方式获取。

叶酸属于B族维生素，对胎儿神经管闭合和细胞分裂有重要作用。孕早期缺乏叶酸可能增加脊柱裂、无脑儿等神经管缺陷的概率。天然叶酸存在于深绿色蔬菜、豆类、动物肝脏等食物中，但烹饪过程中易流失，生物利用率较低。合成叶酸稳定性好，吸收率高，因此医生常建议孕妇通过叶酸片补充。备孕期至孕早期每日需补充400-800微克叶酸，具体剂量需根据个体情况调整。对于曾生育过神经管缺陷儿或患有癫痫等疾病的孕妇，可能需要更高剂量，应在医生指导下服用。

日常饮食中可增加菠菜、西蓝花、芦笋等富含叶酸的蔬菜，搭配橙子、草莓等水果促进吸收。避免长时间高温烹煮食物以减少叶酸流失。同时注意避免与锌补充剂同服，可能影响吸收效率。若出现恶心、腹胀等不适，可改为餐后服用叶酸片或选择含叶酸的复合维生素。定期产检时需监测叶酸水平，根据检查结果调整补充方案。