高血压可以吃水果吗

高血压患者一般可以吃水果，水果富含钾、膳食纤维等成分，有助于血压控制。

水果中的钾离子能促进钠盐排泄，减轻血管壁压力，常见适合高血压患者食用的水果包括香蕉、橙子、猕猴桃等。香蕉含有丰富的钾元素，每100克约含256毫克钾，可帮助平衡体内钠钾水平。橙子富含维生素C和类黄酮，有助于改善血管弹性。猕猴桃的钾含量较高，同时含有抗氧化物质，对心血管保护有一定作用。需注意避免过量食用含糖量高的水果如荔枝、龙眼，每日水果摄入量建议控制在200-350克，分次食用更利于营养吸收。

高血压患者日常饮食需注意低盐低脂，每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品。可增加全谷物、绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物，配合每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测血压，遵医嘱调整药物剂量，避免自行停药或减药。若出现头晕、心悸等不适症状应及时就医。