脚骨折后如何恢复走路

脚骨折后恢复走路需要通过固定制动、渐进负重训练、物理治疗、药物辅助及定期复查等综合干预措施实现。恢复时间通常需6-12周，具体与骨折类型、年龄及康复配合度相关。

骨折初期需严格制动，采用石膏或支具固定4-8周，期间避免患肢负重。X线确认骨痂形成后，可开始拄拐部分负重行走，从10%体重负荷逐步增加，配合踝泵运动预防关节僵硬。拆除固定装置后需进行关节活动度训练，如跟腱牵拉、足趾抓毛巾等，每日3组每组15次。中后期加入平衡训练，如单腿站立、平衡垫练习，并过渡到全负重行走。若出现肿胀疼痛可局部冰敷15分钟，每日2次。恢复期间可遵医嘱使用接骨七厘片、伤科接骨片等中成药促进愈合，或塞来昔布胶囊缓解炎症反应。定期复查X线评估愈合进度，避免过早负重导致畸形愈合。

康复期间需保证每日钙摄入800毫克，可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜补充，同时增加维生素D促进钙吸收。避免吸烟饮酒以免影响骨愈合。行走训练建议选择平坦路面，穿支撑性运动鞋，初期可使用足弓垫分散压力。夜间睡眠时抬高患肢减轻水肿，若持续疼痛或肿胀加剧需及时复诊。恢复后期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动强化肌力，但应避免跳跃、奔跑等高风险动作直至医生确认完全愈合。