怀孕五个月孕妇需要注意什么

怀孕五个月孕妇需要注意营养均衡、适度运动、定期产检、心理调节和避免危险因素。孕中期是胎儿快速发育阶段，需重点关注膳食结构、体重管理和妊娠并发症预防。

1、营养均衡

每日需摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配深色蔬菜和全谷物。钙质可通过牛奶、豆腐补充，铁元素优先选择红肉和动物肝脏，同时补充叶酸直至分娩。避免生食、未灭菌乳制品和高汞鱼类，控制咖啡因摄入不超过200毫克每日。

2、适度运动

建议每周进行150分钟中等强度运动，如孕妇瑜伽、快走或游泳。运动时穿戴支撑型内衣，保持心率不超过140次/分钟，避免跳跃、仰卧动作及高温环境运动。出现宫缩、头晕或阴道出血需立即停止。

3、定期产检

本月需完成大排畸超声和妊娠期糖尿病筛查。按时监测血压、尿蛋白及胎心监护，关注胎动变化。若出现持续头痛、视物模糊或下肢水肿加重，可能提示妊娠高血压需及时就医。

4、心理调节

激素变化可能导致情绪波动，可通过冥想、孕期绘画等减压。与伴侣共同参加产前课程，学习分娩呼吸技巧。持续两周以上的焦虑抑郁情绪需寻求心理医生干预，避免影响胎儿神经发育。

5、规避风险

远离辐射、化学制剂及二手烟，慎用非必要药物。旅行需系孕妇安全带，避免长时间保持同一姿势。出现规律宫缩、破水或阴道流血等早产征兆时，需平卧并紧急送医。

孕五月起可开始涂抹妊娠油预防纹路，睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血。每日饮水量保持1.5-2升，穿着宽松棉质衣物。建议记录胎动日记，学习新生儿护理知识，提前与产科医生沟通分娩计划。出现异常腹痛或胎动减少超过12小时必须立即就诊。