35岁女人为什么得虚劳病

35岁女性出现虚劳病可能与长期过度劳累、营养摄入不足、慢性疾病消耗、心理压力过大、睡眠质量差等因素有关。虚劳病是以疲劳乏力、精神不振、面色苍白等为主要表现的慢性虚弱状态，中医认为与气血阴阳亏虚相关，需结合具体证型调理。

1、长期过度劳累

体力或脑力超负荷工作会导致元气耗伤，持续加班、家务繁重等可能使机体修复能力下降。这类情况需调整工作节奏，每天保证30分钟午休，配合八段锦等温和运动。若伴随心悸可遵医嘱使用归脾丸或生脉饮口服液等中成药。

2、营养摄入不足

节食减肥或饮食不规律易致气血生化乏源，尤其铁、维生素B12缺乏会加重疲劳感。建议每日摄入瘦肉50克、动物肝脏每周1次，搭配山药红枣粥食疗。血虚明显者可选用复方阿胶浆或驴胶补血颗粒。

3、慢性疾病消耗

甲状腺功能减退、慢性胃炎等疾病会导致能量代谢障碍，需针对原发病治疗。如桥本甲状腺炎需配合左甲状腺素钠片，萎缩性胃炎可用摩罗丹浓缩丸。长期服用抗生素者可能出现肠道菌群失调，可补充双歧杆菌三联活菌胶囊。

4、心理压力过大

焦虑抑郁等情绪问题会通过神经内分泌系统影响免疫功能，表现为持续倦怠。认知行为疗法联合逍遥丸或解郁安神颗粒效果较好，每天进行正念呼吸练习15分钟有助于缓解症状。

5、睡眠质量差

长期失眠或睡眠浅会导致细胞修复不足，建议22点前入睡并保持7小时睡眠。心肾不交型可选用天王补心丹，肝郁化火型适合加味逍遥丸。睡前用艾叶泡脚或按压涌泉穴有助于改善睡眠质量。

虚劳病患者需建立规律作息，保证每天摄入鸡蛋1个、深色蔬菜300克及适量坚果。避免空腹喝浓茶咖啡，经期后连服5天当归生姜羊肉汤。每周进行3次快走或瑜伽等低强度运动，运动后补充含电解质的淡盐水。若调理2个月未改善，需排查是否存在贫血、自身免疫性疾病等潜在病因，必要时进行中医体质辨识和膏方调理。