腰脱怎么引起的

腰脱一般是指腰椎间盘突出，可能由长期不良姿势、腰部外伤、椎间盘退变、遗传因素、职业因素等原因引起。

1、长期不良姿势

长时间保持弯腰、久坐等不良姿势会导致腰椎间盘压力增大，加速椎间盘退变。日常应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，适当进行腰部伸展运动。

2、腰部外伤

急性腰部扭伤、撞击等外力作用可能导致纤维环破裂，引发椎间盘突出。受伤后应立即停止活动，卧床休息，必要时就医检查。

3、椎间盘退变

随着年龄增长，椎间盘含水量减少，弹性降低，容易在外力作用下突出。这种情况通常表现为腰痛伴下肢放射痛，可通过腰椎牵引、理疗等方式缓解。

4、遗传因素

部分人群存在胶原蛋白合成异常等遗传倾向，椎间盘更容易发生退变。有家族史者应特别注意腰部保护，避免过度负重。

5、职业因素

重体力劳动、长期驾驶等职业需要反复弯腰或承受震动，容易导致腰椎间盘损伤。工作中应使用护腰设备，合理安排休息时间。

预防腰脱需要注意保持正确姿势，避免久坐久站，控制体重以减轻腰椎负担。日常可进行游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量，搬重物时应屈膝下蹲而非弯腰。急性期应卧床休息，症状持续或加重时建议及时就医，在医生指导下进行康复治疗或使用药物缓解症状。