烦躁不安是为什么

烦躁不安可能由心理压力、睡眠不足、激素波动、营养缺乏或疾病因素引起，常见伴随心悸、出汗、注意力不集中等症状。

1、心理压力

长期工作紧张、人际关系冲突等心理压力会导致交感神经持续兴奋，引发烦躁情绪。可通过正念冥想、规律运动缓解，必要时需心理咨询干预。

2、睡眠不足

连续睡眠时间少于6小时会降低前额叶皮层对情绪的调控能力，表现为易怒不安。建议保持7-9小时睡眠，避免睡前使用电子设备。

3、激素波动

女性经前期、围绝经期雌激素水平变化直接影响5-羟色胺合成，可能出现周期性情绪波动。适量补充维生素B6和钙剂有助于改善症状。

4、营养缺乏

铁缺乏性贫血时组织供氧不足，镁元素缺乏影响神经传导，都会导致烦躁。可检测血清铁蛋白和镁浓度，通过动物肝脏、深绿色蔬菜补充。

5、甲状腺功能亢进

甲状腺激素过量分泌会加速代谢率，表现为烦躁、手抖、体重下降。需检测促甲状腺激素水平，常用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物治疗。

日常应注意保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动，饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。若症状持续2周以上或伴随躯体不适，建议到内分泌科或心理科就诊，避免自行服用镇静类药物。