骨头的作用

骨头的主要作用是支撑身体、保护内脏、参与运动、造血和储存矿物质。

1、支撑身体

骨骼构成人体的基本框架，维持身体形态。脊柱支撑躯干，下肢骨骼承受体重，颅骨保护大脑。骨骼的强度和韧性由骨密度和胶原纤维决定，缺钙或骨质疏松会导致支撑力下降。

2、保护内脏

多块骨骼形成保护性腔室，如肋骨围成胸腔保护心肺，骨盆保护泌尿生殖器官，颅骨保护脑组织。这些骨骼结构能缓冲外力冲击，避免内脏直接受损。

3、参与运动

骨骼与肌肉、关节协同完成动作。长骨作为杠杆，通过肌肉收缩产生运动。关节面软骨减少摩擦，韧带维持稳定性。运动时骨骼承受压力刺激成骨细胞活性。

4、造血功能

红骨髓是主要造血场所，存在于椎骨、胸骨、髂骨等松质骨中。造血干细胞可分化为红细胞、白细胞和血小板，成年人每天约产生2000亿个血细胞。

5、矿质储存

骨骼储存体内99%的钙和85%的磷。当血钙降低时，破骨细胞分解骨组织释放矿物质。维生素D缺乏会影响钙磷代谢，导致佝偻病或骨软化症。

保持骨骼健康需均衡摄入钙、磷、维生素D等营养素，适量进行负重运动促进骨形成，避免吸烟酗酒等损害骨骼的行为。中老年人应定期检测骨密度，预防骨质疏松性骨折。儿童青少年时期保证充足营养和运动对峰值骨量积累至关重要。