孕期可以按摩吗

孕期可以按摩，但需在专业医师指导下进行，并避开腹部、腰骶部等敏感区域。

孕期按摩需选择专业机构或持证按摩师操作，优先采用侧卧位姿势，使用无刺激性精油。按摩力度应轻柔舒缓，以四肢、肩颈部位为主，每次时长控制在20分钟内。孕早期及孕晚期应减少按摩频次，避免刺激穴位引发宫缩。妊娠高血压、胎盘前置等高危孕妇禁止按摩。

部分中医诊所提供孕期经络调理服务，需由中医师评估体质后制定方案。部分三甲医院产科设有孕期疼痛管理门诊，可提供医疗级物理治疗。若按摩后出现腹痛、阴道流血等异常症状，应立即停止并就医。

建议孕妇通过散步、孕妇瑜伽等低强度运动缓解肌肉紧张，每日保证充足睡眠。饮食注意补充钙、镁等矿物质，可适量食用香蕉、深绿色蔬菜等富含钾元素的食物。选择宽松棉质衣物，避免压迫腹部。定期产检时主动向医生反馈身体疼痛情况，必要时可在医生指导下使用孕期专用护腰器具。