颈椎病睡什么枕头比较好

颈椎病患者适合使用记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕和颈椎牵引枕，选择时需考虑支撑性、高度和材质适应性。

1、记忆棉枕

记忆棉枕能根据头颈部曲线自动塑形，提供均匀支撑，减少睡眠时颈椎压力。其慢回弹特性可缓解肌肉紧张，适合习惯仰卧或侧卧的颈椎病患者。使用时应选择中低高度，避免过度抬高头部导致颈椎前屈。

2、乳胶枕

天然乳胶枕具有高弹性和透气性，能稳定支撑颈椎生理曲度。蜂窝结构促进空气流通，适合易出汗人群。乳胶枕通常设计为波浪形，中央凹陷区可贴合后脑勺，两侧凸起部分承托颈部，但过敏体质者需谨慎选择。

3、荞麦枕

荞麦壳填充枕硬度适中，可通过调整填充量改变高度，适合喜欢硬质支撑的患者。其透气性好且不易变形，但翻身时可能产生声响，需定期晾晒防潮。使用时建议将荞麦集中堆放在枕头下缘以强化颈部承托。

4、羽绒枕

羽绒枕柔软轻盈，适合喜欢蓬松感的人群，但对颈椎的支撑性较弱。可选择羽绒与纤维混合款，在舒适度与支撑力间取得平衡。需注意定期拍打保持蓬松，避免长期使用后塌陷导致颈椎悬空。

5、颈椎牵引枕

特殊设计的弧形牵引枕能在睡眠时提供适度牵引力，缓解椎间盘压力。通常前高后低的坡度有助于维持颈椎生理曲度，但初次使用需逐步适应，急性发作期应在医生指导下选用。

除选择合适枕头外，颈椎病患者应避免长时间低头，每1-2小时活动颈部，可做米字操放松肌肉。睡眠时保持仰卧或侧卧姿势，忌俯卧以免加重颈椎扭转。日常配合热敷、低频脉冲电刺激等物理疗法，若出现上肢麻木或头晕症状需及时就医。枕头使用3-5年后应及时更换，变形或失去弹性的枕头会失去保护作用。