营养师推荐：健康卫士来了！养肝护肝跟我学！

前两天我朋友跟我说她的体检结果了，显示身体没什么大的毛病，只是体检上的有些内容她不是很懂，想找我解答一下，其中就问到了“乙肝的五项内容全部显示阴性是好事吗？”我跟她说那当然是好事，这意味着她没有感染乙肝病毒。肝脏是人体最大的消化腺，如果肝出现问题，会影响食物消化以及营养的吸收，足见肝脏的重要性。所以今天我以营养师的身份，给大家分享一些护肝的方法，这么实用还不赶紧收藏起来？

⭐护肝食谱（详见图一）

✅韭菜甜椒炒猪肝

✅菠菜猪肝汤

✅胡萝卜炒肉丝

✅清蒸鱼

⭐肝脏不好的人，这些食物不能吃

❎腌制食物：腌制食物中含有较高的盐分，如腌鱼、腌肉、腌菜等，食用后可能会加重肝脏负担，导致出现不适症状。

❎高糖食物：肝脏不好的人平时要避免食用蛋糕、巧克力等含糖量较多的食物。这些食物的热量比较高，容易导致脂肪肝等疾病，同时也可能会影响食物消化吸收。

❎辛辣食物：肝脏不好的人如果食用了辣椒、花椒等辛辣刺激性的食物，可能会影响身体新陈代谢，导致肝脏功能异常。

❎高油脂食物：患者应尽量避免食用肥肉等含油脂较多的食物，经常摄入油脂过多可能会加重肝脏负担。

❎含酒精类食物：平时经常喝酒会让体内的乙醇和乙醛含量过高，损害肝脏健康。

⭐另外，我还总结了一些日常护肝的tips

✍想达到养肝护肝的效果，就需要良好的作息习惯，注意调整好作息时间，不可长时间熬夜。

✍可以多喝酸奶和牛奶，补充人体蛋白质，促进体内毒素排出，减轻肝脏负担。

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