肺俞穴位置的最简单找法

肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸处，可通过肩胛骨内缘连线与脊柱交点定位。

寻找肺俞穴时先定位大椎穴，低头时颈部后方最突出的骨头为第七颈椎棘突，其下方第一个骨性突起为第一胸椎棘突，依次向下数至第三胸椎棘突。从第三胸椎棘突中点向两侧水平量取约两指宽距离即为肺俞穴，该位置通常对应肩胛骨上角水平线。另一种简易定位法为双手自然下垂，肩胛骨内侧缘与脊柱中线连线中点平第三胸椎处。体型偏瘦者可在相应位置触及轻微凹陷，按压时可能出现酸胀感。采用坐姿或俯卧位时更易准确定位，放松状态下肩胛骨会自然外移便于触诊。若自行寻找困难可借助经络挂图或电子穴位模型辅助确认，必要时由专业医师进行示范指导。

日常按压肺俞穴应注意保持指甲修剪圆润，用指腹适度揉按至局部微热即可。搭配腹式呼吸能增强刺激效果，吸气时按压呼气时放松，循环十至十五次为宜。体质虚弱者按压力度须轻柔，避免过度刺激引发不适。可与中府穴、尺泽穴配合形成经络保健组合，但发热或背部皮肤破损时应暂停操作。定期进行穴位按摩有助于维持呼吸系统健康，若需治疗特定疾病建议咨询中医师制定个性化方案。