老年人失眠是什么原因引起的

老年人失眠可能由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、心理因素、环境改变等原因引起，通常表现为入睡困难、早醒、睡眠浅等症状。

1、生理功能退化

老年人褪黑素分泌减少、睡眠周期紊乱是常见原因。随着年龄增长，大脑松果体功能减退，导致深度睡眠时间缩短。建议白天适当晒太阳帮助调节生物钟，睡前避免强光刺激。

2、慢性疾病

可能与高血压、糖尿病、关节炎等慢性病有关，通常伴随夜间疼痛、多尿等症状。高血压患者可能因脑血管调节功能异常影响睡眠，糖尿病患者夜尿增多会打断睡眠周期。可遵医嘱使用琥珀酸美托洛尔缓释片、盐酸二甲双胍片等控制原发病。

3、药物副作用

部分治疗慢性病的药物如利尿剂、β受体阻滞剂可能干扰睡眠。呋塞米片可能导致夜尿频繁，阿替洛尔片可能引发梦境异常。发现药物影响睡眠时应及时与医生沟通调整用药方案。

4、心理因素

退休后社会角色转变、独居孤独感等容易引发焦虑抑郁。这类失眠多伴有情绪低落、兴趣减退等表现。可通过培养兴趣爱好、参加社交活动改善心理状态，严重时需心理干预。

5、环境改变

居住环境噪音、卧室温度不适等外部因素会影响睡眠质量。老人对环境变化更敏感，建议保持卧室温度18-22摄氏度，使用遮光窗帘，必要时佩戴防噪耳塞。

老年人改善失眠需建立规律作息，每天固定起床时间；午睡不超过30分钟；晚餐避免油腻辛辣食物；睡前2小时限制液体摄入；选择硬板床配合5-10厘米高度的枕头；卧室夜间温度保持在20℃左右；白天进行太极拳、散步等轻度运动；必要时在医生指导下短期使用右佐匹克隆片等助眠药物，但需严格避免长期依赖。若失眠持续超过1个月或伴随明显日间功能障碍，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。