脉搏过快怎么办

脉搏过快可通过调整呼吸、适量饮水、避免刺激性饮品、规律运动、遵医嘱用药等方式缓解。脉搏过快通常由情绪紧张、脱水、咖啡因摄入过量、甲状腺功能亢进、心律失常等原因引起。

1、调整呼吸

深呼吸练习有助于降低交感神经兴奋性，缓解因焦虑或压力导致的暂时性心率加快。可采用腹式呼吸法，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩腹部，重复进行5-10分钟。若伴随胸闷或头晕，建议立即停止活动并保持坐姿休息。

2、适量饮水

血容量不足可能导致代偿性心率增快，每日建议饮用1500-2000毫升温水，分次少量补充。避免一次性大量饮水增加心脏负担。运动后或高温环境下需额外补充含电解质的饮品，如淡盐水或口服补液盐。

3、避免刺激性饮品

咖啡、浓茶、酒精等可通过兴奋交感神经加速心率。每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以下，相当于约2杯现煮咖啡。长期饮酒者需逐步减量，突然戒断可能引发戒断性心动过速。

4、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可增强迷走神经张力，改善心脏自主神经调节功能。运动时心率宜控制在220-年龄×60%-70%范围内。避免剧烈运动后立即停止，需进行5-10分钟舒缓拉伸。

5、遵医嘱用药

甲状腺功能亢进引起者可服用甲巯咪唑片抑制甲状腺激素合成，心律失常患者可能需盐酸普罗帕酮片调节心脏电传导。β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔片适用于交感神经过度兴奋者。所有药物均需严格遵循处方剂量和疗程。

日常应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。监测静息心率时可选择晨起未活动时测量腕动脉搏动1分钟。若静息心率持续超过100次/分钟，或伴随胸痛、意识模糊等症状，需及时至心血管内科就诊。心电图、动态心电监测和甲状腺功能检查可帮助明确病因。长期未控制的快速心率可能增加心力衰竭风险，建议定期进行心脏超声评估。