20岁总是心慌心跳加快是什么原因

20岁总是心慌心跳加快可能与情绪波动、睡眠不足、贫血、甲状腺功能亢进或心律失常等原因有关。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。

1、情绪波动

长期焦虑紧张或情绪激动可能刺激交感神经兴奋，导致心悸症状。日常可通过深呼吸训练、正念冥想等方式调节情绪，避免摄入咖啡因等刺激性食物。若伴随持续焦虑或抑郁，需心理科干预。

2、睡眠不足

长期熬夜会扰乱自主神经功能，引发窦性心动过速。建议保持每天7-9小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备。严重睡眠障碍者可考虑短期服用枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。

3、贫血

缺铁性贫血可能导致组织缺氧，代偿性引起心率增快。典型表现包括面色苍白、乏力，可通过血常规确诊。轻度贫血可增加红肉、动物肝脏摄入，中重度需补充琥珀酸亚铁片等铁剂。

4、甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多会加速代谢，出现心悸伴多汗、手抖、体重下降。需检测甲状腺功能，确诊后使用甲巯咪唑片控制激素分泌，必要时联合普萘洛尔片缓解心动过速症状。

5、心律失常

阵发性室上性心动过速或房颤等疾病可能引发突发心悸，发作时可通过心电图捕捉异常。稳定型可服用盐酸普罗帕酮片，顽固性病例需考虑射频消融术治疗。

日常需保持规律作息，避免过度劳累和剧烈运动。饮食注意补充富含镁的坚果和深绿色蔬菜，限制浓茶咖啡摄入。若心悸发作频繁或伴随胸痛晕厥，应立即心内科就诊完善动态心电图、心脏超声等检查。未经医生指导切勿自行服用调节心率药物。