中医穴位按摩可以预防脱发

中医穴位按摩有助于预防脱发，主要通过刺激特定穴位改善头皮血液循环和毛囊营养供应。

1、百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩时用指腹以画圈方式轻压，每次持续3-5分钟。该穴位属督脉，刺激后可提升阳气，改善头皮供血不足导致的脱发，尤其适合长期用脑过度的人群。配合生姜精油按摩效果更佳，但皮肤敏感者需谨慎。

2、风池穴

在枕骨下方两侧凹陷处。双手拇指同时按压并向内上方推揉，每日2次。此穴能疏通胆经气血，缓解精神紧张引起的头皮紧绷，对压力型脱发有预防作用。按摩时若出现明显酸胀感属正常反应，但力度应以舒适为度。

3、足三里

膝盖下四横指、胫骨外侧一横指处。用拇指关节垂直按压至有酸麻感，左右各3分钟。作为强壮要穴，能调理脾胃功能促进营养吸收，改善因气血亏虚导致的毛发干枯。建议搭配艾灸增强效果，但糖尿病患者慎用热刺激。

4、太溪穴

内踝与跟腱之间的凹陷中。食指关节顺时针揉按，每晚睡前操作。该穴属肾经，常按可滋补肾精，对产后脱发、年龄相关性脱发有延缓作用。按摩前后饮用温水能加强代谢废物排出。

5、四神聪

百会穴前后左右各一寸共四个穴位。用指尖依次点按，每组重复10次。这套组合穴能协同调节神经系统功能，减少应激激素对毛囊的损害，适合斑秃早期干预。操作时保持呼吸均匀效果更好。

除穴位按摩外，建议每日用木梳从前额至后颈梳理头皮100次，配合摄入黑芝麻、核桃等补肾益发的食物。避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃以下。若脱发量持续超过100根/日或出现斑片状脱发，应及时就医排查甲状腺疾病、贫血等病理性因素。长期坚持按摩需注意修剪指甲避免划伤头皮，经期女性应暂停腰腹部穴位刺激。