经常头痛是怎么回事该怎么办

经常头痛可能由睡眠不足、精神紧张、颈椎病、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，遵医嘱干预。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部供血不足，引发紧张性头痛。表现为头部紧箍感或钝痛，多集中在枕部或额部。建议保持每天7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子产品，可尝试热敷太阳穴缓解症状。

2、精神紧张

工作压力大、焦虑抑郁等情绪因素会使头颈部肌肉持续收缩，产生压迫性疼痛。这类头痛常伴随头晕、注意力不集中。可通过深呼吸训练、正念冥想放松身心，必要时咨询心理医生。

3、颈椎病

颈椎退变压迫神经血管时，可能引发颈源性头痛，疼痛多从后颈放射至头顶。可能与长期低头、枕头过高等因素有关。建议避免长时间保持固定姿势，遵医嘱使用颈托或进行牵引治疗。

4、偏头痛

偏头痛发作时多为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心呕吐、畏光畏声。该病与三叉神经血管系统异常激活有关，急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦鼻喷雾剂等药物。

5、高血压

血压超过140/90mmHg时易出现胀痛感，多集中在后脑勺，晨起时症状明显。需每日监测血压，限制钠盐摄入，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片等降压药物控制病情。

日常应注意记录头痛发作的时间、部位及诱因，避免摄入含酪胺的奶酪、巧克力等食物。保持适度运动如快走、游泳有助于改善血液循环，但突发剧烈头痛或伴随呕吐、意识障碍时须立即急诊。长期反复头痛者建议完善头颅CT或MRI检查排除器质性疾病。