祛湿健脾胃的食物有哪些

祛湿健脾胃可以适量吃薏米、山药、白扁豆、茯苓、芡实等食物，也可以遵医嘱使用参苓白术散、香砂养胃丸、藿香正气口服液、附子理中丸、保和丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、薏米

薏米性微寒，味甘淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。对于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便稀溏、身体困重等症状有辅助改善作用。薏米可以煮粥或煲汤食用，但因其性偏寒，脾胃虚寒者不宜长期大量食用。

2、山药

山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。其补而不腻，是平补脾胃的佳品，尤其适合脾胃虚弱、食少便溏、倦怠乏力的人群。山药可蒸食、煮粥或入菜，但因其有收涩作用，便秘者应慎食。

3、白扁豆

白扁豆性微温，味甘，归脾、胃经，功能健脾化湿、和中消暑。适用于脾虚湿滞导致的食少便溏、白带过多以及暑湿吐泻。白扁豆需煮熟煮透后食用，以避免其中含有的植物凝集素引起不适，通常用于煲汤或煮粥。

4、茯苓

茯苓性平，味甘淡，归心、肺、脾、肾经，有利水渗湿、健脾宁心的作用。对于水湿内停引起的小便不利、水肿、痰饮以及脾虚食少、便溏泄泻、心神不安有调理效果。茯苓多用作药膳材料，可煮水、煲汤或制作成糕点。

5、芡实

芡实性平，味甘涩，归脾、肾经，能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。适用于脾虚久泻、遗精滑精、白浊带下等症。芡实有收敛之性，能帮助改善脾虚不固的泄泻，常与莲子、山药等同煮粥食用，但便秘者不宜多食。

二、药物

1、参苓白术散

参苓白术散是一种中成药，由人参、茯苓、白术等多味药材组成，具有补脾胃、益肺气的功效。主要用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力的治疗。该药通过健脾益气来祛湿，对于脾虚湿盛证有较好效果，使用前应咨询中医师辨证。

2、香砂养胃丸

香砂养胃丸由木香、砂仁、白术等多味药制成，功能温中和胃。适用于胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满，症见胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠。该药能行气化湿，改善因湿阻导致的脾胃不适。

3、藿香正气口服液

藿香正气口服液源于藿香正气散，主要成分有广藿香油、紫苏叶油等，能解表化湿、理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻。该药擅长祛除肠胃湿浊，但不宜与滋补类中药同服。

4、附子理中丸

附子理中丸由附子、党参、白术等组成，有温中健脾的功效。用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温。该药适用于脾胃阳虚、寒湿内盛的情况，能温阳散寒、健脾祛湿，药性偏温，实热证者忌用。

5、保和丸

保和丸由山楂、六神曲、半夏等多味药配伍，功能消食导滞、和胃。用于食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食。当饮食不节、食滞胃肠酿生湿浊时，此药可通过消食导滞来间接祛湿，恢复脾胃运化功能，适用于食积夹湿的证候。

在通过饮食调理祛湿健脾胃的同时，应注意生活方式的配合。日常饮食应规律定时，避免暴饮暴食，少吃生冷、油腻、甜腻及辛辣刺激的食物，以免加重脾胃负担和助湿生痰。烹饪方式宜以蒸、煮、炖为主，减少煎炸。可适当增加温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等，以促进气血运行，帮助水湿运化。保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。情绪上应保持舒畅，避免思虑过度，因思虑伤脾。若湿气症状持续不减或伴有明显不适，应及时寻求专业中医师的帮助，进行系统辨证施治，切勿自行长期滥用药物或偏方。