艾灸的正确方法
艾灸的正确方法主要有选择合适艾灸方式、找准艾灸穴位、控制艾灸温度、把握艾灸时间、注意艾灸后护理等。艾灸是一种传统中医疗法，通过燃烧艾绒产生的热力刺激人体特定部位，达到温经散寒、行气通络的作用。
一、选择合适艾灸方式
直接灸是将艾炷直接放在皮肤上施灸的方法，适用于寒湿痹痛等病症。间接灸则是在艾炷与皮肤之间放置姜片、蒜片或食盐等物品，如隔姜灸适合寒性呕吐腹痛，隔盐灸多用于脐部施灸。悬灸是手持艾条在穴位上方悬空施灸，包括雀啄灸、回旋灸等手法，适用于慢性病调理。温灸器灸采用灸盒、灸筒等工具，适合腹部、背部等大面积部位，操作简便且安全性较高。
二、找准艾灸穴位
常用穴位包括足三里穴位于小腿外侧，具有健脾和胃功效。关元穴在肚脐下四指处，常用于调理气血不足。大椎穴位于第七颈椎棘突下，对外感风寒有效。肾俞穴在第二腰椎棘突旁开两指，适用于腰膝酸软。神阙穴即肚脐中央，多用于阳气虚弱证候。穴位定位可借助解剖标志，或使用手指同身寸测量法，准确取穴能提升艾灸效果。
三、控制艾灸温度
艾灸时以局部温热感为宜，避免灼痛感。新手应从较低温度开始，适应后逐渐调整。施灸过程中需随时询问被灸者感受，及时调整艾条距离。出现汗出、皮肤微红为正常得气现象。若感觉灼热难忍应立即移开艾条，防止烫伤起泡。艾灸温度与艾条粗细、燃烧程度相关，需要综合把控。
四、把握艾灸时间
每个穴位艾灸15-30分钟较为适宜。急性病症可每日施灸1-2次，慢性病调理隔日进行。全身艾灸总时长不宜超过2小时，避免耗伤津液。早晨阳气升发时艾灸效果较好，晚间则可能影响睡眠。饭后1小时内不宜艾灸，空腹状态也需谨慎施灸。时间过长可能导致皮肤损伤，过短则难以达到治疗效果。
五、注意艾灸后护理
艾灸后须注意保暖，避免吹风受凉。饮用适量温开水有助于补充体液。施灸部位皮肤泛红属正常现象，无需特殊处理。若出现小水泡可待其自然吸收，较大水泡需消毒处理。艾灸后4小时内不宜洗澡，防止寒湿入侵。日常可配合拍打按摩灸处，促进经络气血运行。
艾灸后应注意保持施灸部位清洁干燥，避免抓挠皮肤。饮食宜清淡温软，多摄入小米粥、山药等健脾食物，少食生冷油腻。保持规律作息，避免熬夜和剧烈运动。进行温和活动如散步、太极拳有助于气血流通。若出现持续发热、局部溃烂等情况应及时就医。长期艾灸者应定期咨询中医师，根据体质变化调整方案。结合穴位按摩、中药调理等综合疗法能增强艾灸效果。注意观察身体反应，及时调整艾灸频次和强度。
