青春期脸上长痘怎么办

青春期脸上长痘可通过调整饮食、保持清洁、规律作息、外用药物、口服药物等方式改善。青春痘通常由激素变化、皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、遗传等因素引起。

1、调整饮食

减少高糖、高脂及乳制品摄入有助于控制皮脂分泌。建议多吃富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、南瓜籽。避免辛辣刺激食物诱发炎症反应。

2、保持清洁

每日用温水及温和洁面产品清洗2次，避免过度清洁破坏皮肤屏障。可选择含硫磺成分的洗剂抑制痤疮丙酸杆菌，清洁后及时使用无油保湿产品。

3、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致雄激素水平升高。适当运动促进新陈代谢，但运动后需及时清洁汗液，防止毛孔堵塞。

4、外用药物

轻中度痤疮可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节角质代谢，过氧苯甲酰凝胶杀灭细菌，克林霉素磷酸酯凝胶抗炎。用药初期可能出现脱屑需加强保湿。

5、口服药物

顽固性痤疮可短期使用多西环素片抗感染，异维A酸软胶囊控制皮脂分泌。女性激素相关痤疮可能需炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平，所有口服药需严格监测副作用。

日常需避免用手挤压痘痘防止留疤，外出时使用防晒系数30以上的非致痘防晒产品。每周1-2次使用含水杨酸的面膜帮助角质脱落，选择标注“非致痘”的护肤品。若痘痘持续加重或伴有囊肿结节，建议及时至皮肤科就诊，光电治疗与化学换肤可作为辅助手段。