维生素c一天中最佳服用时间
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维生素C在餐后服用吸收效果较好，可选择早餐后或午餐后服用。维生素C是水溶性维生素，适量补充有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。
维生素C在空腹状态下可能刺激胃肠黏膜，餐后服用能减少不适感。食物中的其他营养成分可能帮助维生素C更好被人体利用。胃酸分泌在白天较为活跃，白天服用维生素C可能比晚上更有利于吸收。维生素C在体内留存时间较短，分次服用比单次大剂量补充更合理。维生素C与含铁食物同服可能促进铁的吸收效率。
日常饮食中柑橘类水果、猕猴桃、西蓝花等食物富含维生素C，可通过膳食适量补充。维生素C补充剂应在医生指导下使用，避免长期过量服用导致泌尿系统结石风险。服用维生素C期间应多喝水帮助代谢，肾功能异常者需谨慎补充。维生素C可能影响某些药物效果，服用抗凝药或化疗药物者需咨询医生。储存维生素C应避光防潮，开封后尽快服用以保证药效。
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