手臂筋拉伤怎么恢复快

手臂筋拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、功能锻炼等方式促进恢复。手臂筋拉伤通常由运动损伤、外力牵拉、肌肉疲劳等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用三角巾或绷带悬吊患肢1-3天，避免进一步牵拉损伤。睡眠时用枕头垫高手臂，保持肌肉放松状态。严重者需佩戴护具2-4周，期间禁止提重物或剧烈运动。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用冰袋需用毛巾包裹防冻伤。48小时后改为热敷，每日3-4次，配合扶他林软膏外涂可缓解肿胀。注意皮肤破损处禁用外用药物。

3、药物治疗

疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛可服用盐酸乙哌立松片，严重肿胀可短期服用地奥司明片改善循环。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏。

4、物理治疗

伤后1周开始超声波治疗，每周3次促进组织修复。恢复期采用低频脉冲电刺激防止肌肉萎缩，配合红外线照射每日20分钟。中医推拿需在急性期过后进行，重点松解肱桡肌和旋前圆肌。

5、功能锻炼

疼痛缓解后先做握拳、腕关节屈伸等被动活动，2周后增加弹力带抗阻训练。4周后逐步恢复哑铃弯举等力量练习，负荷从0.5公斤开始递增。所有训练需在无痛范围内进行，每次练习后冰敷10分钟。

恢复期间保持每日饮水2000毫升以上，适量补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白。可食用西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物促进结缔组织修复。睡眠时间保证7-8小时，避免患侧卧位。若6周后仍存在活动受限或夜间痛，需复查核磁排除肌腱断裂可能。功能锻炼应遵循循序渐进原则，切忌过早进行投掷类运动。