乳腺怎么自我检查

乳腺自我检查可通过视诊、触诊等方法进行，建议每月月经结束后5-7天进行，主要步骤包括观察乳房外观变化、触摸乳房及腋窝淋巴结、检查乳头溢液情况等。

选择光线充足的环境，面对镜子观察乳房皮肤有无凹陷、红肿或橘皮样改变，乳头是否对称或存在内陷。用指腹以画圈方式从外上象限开始触诊全乳，注意有无硬块或增厚区域，力度由轻到重覆盖乳腺组织。检查腋窝时抬起手臂，用对侧手指触摸腋下是否有肿大淋巴结。轻轻挤压乳头观察有无异常分泌物，若发现血性、浆液性液体需警惕。检查过程中保持体位放松，可配合沐浴时肥皂润滑提升触诊敏感度。

建议将自我检查与定期临床乳腺检查结合，40岁以上女性每年进行乳腺超声或钼靶检查。日常避免穿戴过紧内衣，减少高脂饮食摄入，适量运动有助于维持激素平衡。发现乳房肿块、皮肤改变或持续疼痛超过两周时，应及时至乳腺外科就诊，避免自行服用药物或采用偏方处理。哺乳期女性需注意乳腺炎预防，绝经后妇女仍需保持检查习惯。