经期可以吃豆浆吗

经期一般是可以吃豆浆的，适量饮用有助于补充营养。

豆浆含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮以及钙、铁等矿物质。植物蛋白有助于维持机体正常代谢功能，大豆异黄酮属于植物雌激素，对调节内分泌有一定辅助作用。钙元素可缓解子宫平滑肌收缩带来的不适感，铁元素能帮助预防经期失血导致的缺铁性贫血。建议选择温热的无糖豆浆，避免冰镇或过量饮用刺激胃肠。经期女性每日饮用200-300毫升为宜，可搭配全麦面包、鸡蛋等食物提高营养吸收率。部分人群可能存在乳糖不耐受或大豆过敏，饮用后出现腹胀、腹泻时应立即停止。

经期饮食需注意营养均衡，可适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，补充红枣、枸杞等温补类食材。避免生冷、辛辣刺激性食物，减少咖啡因和酒精摄入。保持规律作息和适度运动，如散步、瑜伽等低强度活动有助于促进血液循环。若出现严重痛经、经量异常等情况，建议及时就医排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等病理因素。