孕妇可以吃豆浆吗

孕妇一般是可以吃豆浆的，能够补充优质蛋白和多种营养素。

豆浆含有丰富的植物蛋白、钙、铁以及B族维生素，有助于满足孕期营养需求。其大豆异黄酮成分对激素调节有一定帮助，但不会影响胎儿发育。建议选择无糖或低糖豆浆，每日饮用200-300毫升为宜。现磨豆浆需充分煮沸以消除胰蛋白酶抑制剂，避免引起胃肠不适。合并妊娠期糖尿病或甲状腺功能异常的孕妇，需在医生指导下控制摄入量。

孕期饮食需注意多样化搭配，除豆浆外还可适量摄入牛奶、鸡蛋等优质蛋白来源。避免空腹饮用豆浆，搭配全麦面包或坚果有助于营养吸收。日常建议分次少量饮用，出现腹胀等不适时应暂停食用。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体情况调整膳食方案。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽等，配合均衡饮食更有利于母婴健康。