起口腔溃疡缺什么维生素

口腔溃疡通常与缺乏维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C或叶酸有关。这些维生素参与口腔黏膜修复和免疫功能调节，缺乏时可能诱发溃疡。

1、维生素B2

维生素B2缺乏可能导致口角炎和口腔溃疡，表现为黏膜充血、溃烂。可通过食用动物肝脏、鸡蛋、牛奶补充，或遵医嘱服用维生素B2片。

2、维生素B6

维生素B6参与蛋白质代谢和神经递质合成，缺乏时易引发舌炎和口腔溃疡。瘦肉、香蕉、全谷物中含量丰富，也可使用维生素B6缓释片。

3、维生素B12

维生素B12缺乏常见于素食者或吸收障碍患者，可能伴随舌面光滑、溃疡。建议通过鱼类、肉类或甲钴胺片补充。

4、维生素C

维生素C缺乏会降低胶原蛋白合成能力，导致牙龈出血和溃疡。新鲜水果如柑橘、猕猴桃是天然来源，严重缺乏时可短期服用维生素C泡腾片。

5、叶酸

叶酸不足可能引起舌乳头萎缩和溃疡，孕妇及饮酒人群需重点关注。深绿色蔬菜、豆类富含叶酸，必要时可口服叶酸片。

预防口腔溃疡需保持均衡饮食，每日摄入300-500克蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。反复发作或长期不愈者应排查系统性病因，如贫血、自身免疫疾病等，并定期进行口腔检查。注意口腔卫生，使用软毛牙刷，饭后及时漱口有助于减少黏膜损伤。