一天躺多久算久卧伤气，看医生怎么说

✍我上周收到了一个朋友的私信，他在一次观看医疗科普视频的时候，提到中医里说到“久卧伤气”，那这里的久卧是多久？有没有具体的限度？

✍像他女儿这种一睡能睡到下午3点起床的，算不算伤气？

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✍我告诉他，具体的睡眠，需要看年龄段。

1️⃣通常儿童因为身体发育原因，需要更久的睡眠，所以睡10个小时也是正常的。

2️⃣但是老人因为睡眠不足，会出现早睡早醒的情况，睡6-7小时就足够了。

3️⃣而正常的成年人需要7-8小时的睡眠，超过10小时就会伤气了。

✍他女儿这种睡到下午3点才起床，偶尔一两次补眠还行，长此以往可能会造成疾病，还有可能造成肥胖。

✍想要健康的身体还是需要保证有规律的作息，这样也有利于保持身材。建议在晚上11点前上床睡觉。

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✍除此之外，中医还有久坐伤肉、久视伤血，有需要的朋友可以了解一下，在日常生活中更加注重身体健康。

✅久坐伤肉：长期坐着，会出现肌肉僵硬、酸痛、无力等症状。可以每坐1小时，站起来走动，促进身体血液循环，缓解肌肉疲劳。

✅久视伤血：长期使用眼睛，会出现视力模糊、眼睛干涩、头痛等症状。用眼40分钟，适当休息眼睛，可以做眼部保健操缓解，日常保证充足的睡眠时间。