剖腹产腰酸疼怎么办

剖腹产后腰酸疼可通过热敷按摩、适度活动、药物治疗、物理治疗、调整姿势等方式缓解。剖腹产腰酸疼可能与麻醉影响、肌肉劳损、伤口牵拉、缺钙、盆腔粘连等因素有关。

1、热敷按摩

产后初期可用40-45℃热毛巾敷于腰部，每次15-20分钟，促进局部血液循环。家属可用手掌根部沿脊柱两侧自上而下轻柔按压，注意避开手术伤口区域。热敷按摩能缓解肌肉痉挛，改善因卧床导致的腰部僵硬感。

2、适度活动

术后6小时后可开始翻身活动，24小时后在医护人员指导下逐步下床行走。早期进行踝泵运动、抬腿训练等轻度活动，2周后可尝试产后康复操。适度活动能预防腰肌废用性萎缩，但需避免提重物、久坐等加重腰部负担的行为。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物。存在缺钙时可配合碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂。哺乳期用药需严格遵循医师指导，禁止自行服用中药贴剂或止痛药。

4、物理治疗

产后42天复查后，若持续疼痛可采用低频脉冲电刺激、超声波等理疗方式。医院康复科可进行核心肌群稳定性训练，通过桥式运动、平板支撑等动作强化腰背肌力量。物理治疗需由专业康复师制定个性化方案。

5、调整姿势

哺乳时使用哺乳枕支撑腰部，避免长时间弯腰。选择硬板床并在膝下垫软枕，保持脊柱生理曲度。日常避免跷二郎腿、葛优躺等不良姿势，抱婴儿时应先屈膝下蹲而非直接弯腰。

剖腹产腰酸疼恢复期间需保持均衡饮食，每日摄入300ml牛奶、50g瘦肉等富含钙和蛋白质的食物。可进行产后瑜伽、游泳等低强度运动，但6周内禁止剧烈运动。注意观察疼痛是否伴随发热、下肢麻木等异常症状，持续超过3个月需排查腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等疾病可能。建议穿着产后收腹带时每日不超过8小时，睡眠时须解除以免影响血液循环。