痛经按什么穴位

痛经可通过按揉三阴交、合谷、关元、气海、地机等穴位进行缓解。这些穴位分别具有调理气血、温经散寒、行气止痛等作用，合理刺激有助于减轻子宫痉挛和疼痛感。

一、三阴交

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，对女性生殖系统有广泛调节作用。按揉此穴可健脾益气、调补肝肾、调理月经，尤其适用于因气血不足或肝郁气滞引起的经期腹痛。操作时可用拇指指腹垂直按压，力度以产生酸胀感为宜，每侧持续2-3分钟。

二、合谷

合谷位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处，属手阳明大肠经原穴。中医认为“面口合谷收”，但合谷亦具良好镇痛效果，能疏风解表、通络止痛。对于原发性痛经伴随头痛、肩颈紧张者尤为适用。按揉时应向小指方向施力，保持均匀呼吸，每次1-2分钟，左右手交替进行。

二、关元

关元位于下腹部前正中线上，脐下3寸处，为任脉要穴，亦是小肠募穴。此穴主司元气根本，具有温补肾阳、固本培元之效。针对寒凝血瘀型痛经——表现为小腹冷痛、得热则减、经色暗紫有块——按揉关元可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。建议配合热敷使用，效果更佳。

四、气海

气海位于下腹部，脐下1.5寸，同属任脉，与关元相邻而功能互补。其名称即寓意“生气之海”，擅长补气益肾、调和冲任。对于气虚下陷所致的隐痛、坠胀感明显者，按揉气海可提升中气、稳定胞宫位置。手法宜轻柔缓和，顺时针打圈按摩，避免用力过猛加重不适。

五、地机

地机位于小腿内侧，阴陵泉下3寸，胫骨内侧面后缘，为足太阴脾经郄穴。郄穴多用于治疗急性疼痛，地机专治妇科急症如痛经、崩漏等。其机制在于疏通脾经气血、化解湿阻血瘀。当突发剧烈绞痛时，可重点按压此穴，常能在数分钟内显著缓解症状。注意避开静脉血管，防止皮下出血。

日常保健建议在经前一周开始规律按揉上述穴位，每日1-2次，每次总时长不超过15分钟；若疼痛严重影响生活或伴有发热、异常出血等情况，应及时就医排除子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性疾病。同时注意保暖腹部，避免生冷饮食，保证充足睡眠，综合调理方能长效改善痛经体质。