什么是便秘呢

便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难的一种症状，通常每周排便少于3次。便秘可能与饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用、器质性疾病等因素有关。

1、饮食结构不合理

膳食纤维摄入不足是导致便秘的常见原因。膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，促进肠道蠕动。长期缺乏全谷物、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，容易引发排便困难。建议每日摄入25-30克膳食纤维，可选择燕麦、红薯、西蓝花等食物。

2、缺乏运动

久坐不动会减弱肠道蠕动功能。规律运动能通过腹部肌肉活动和体位改变刺激肠道蠕动。建议每天进行30分钟步行、瑜伽等中等强度运动，卧床患者可做腹部顺时针按摩。

3、肠道功能紊乱

肠易激综合征等功能性肠病可能导致便秘型排便异常。这类情况常伴随腹胀、排便不尽感，可能与肠道敏感度改变有关。医生可能建议使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药调节肠道功能。

4、药物副作用

部分药物如氢氧化铝片、硫酸亚铁片、奥美拉唑肠溶胶囊等可能抑制肠蠕动。长期使用阿片类止痛药会直接作用于肠道神经导致便秘。用药期间出现排便困难应及时与医生沟通调整方案。

5、器质性疾病

甲状腺功能减退、糖尿病神经病变等代谢性疾病，以及结肠肿瘤、肠梗阻等器质性疾病都可能引发顽固性便秘。这类情况通常伴随体重下降、便血等报警症状，需通过肠镜等检查明确诊断后针对性治疗。

改善便秘需建立规律排便习惯，晨起后喝温水刺激胃肠反射，固定时间如厕培养生物钟。每日饮水1500-2000毫升，优先选择温开水或淡蜂蜜水。可适量食用火龙果、猕猴桃等促排便水果，但糖尿病患者需控制摄入量。若调整生活方式后症状未缓解，或出现腹痛、便血等异常表现，应及时到消化内科就诊排查病因。