怎样缓解高三学生的焦虑情绪

缓解高三学生的焦虑情绪，可以进行适当的运动以及放松训练，也可通过深呼吸法来达到缓解目的。

1.适当运动

高三学生出现焦虑情绪后，首先要让大脑放松，而比较有效的方法便是运动。可以选择自己喜欢的运动方式，尽量以有氧运动为主，比如游泳、瑜伽等。人在思考时时候身体处于休闲状态，可大脑却在高负荷运动，如果进行体育运动，则可以转换这种模式，使身体运动起来，而大脑则能得到放松。

2.放松训练

找一个比较安静的地方，以放松的姿势坐立，保持双脚着地与肩同宽，尽量排除心中的杂念，通过暗示的方法给自己下达松弛命令，强迫自己进入放松状态。可以先从头部开始，慢慢向下转移，直到转移到脚部。每天做一次，每次持续分钟左右。

3.深呼吸法

当焦虑的情绪出现后，患者需要闭上眼睛，慢慢的用鼻子吸气，保持口鼻呼吸，反复做3~5次，可以使焦虑紧张的症状得到缓解。