感冒了总不好怎么办

感冒总不好可通过调整饮食、保证休息、适当运动、药物治疗、中医调理等方式改善。感冒迁延不愈可能与免疫力低下、合并细菌感染、治疗不规范、环境刺激、基础疾病等因素有关。

1、调整饮食

感冒期间需保证优质蛋白和维生素摄入，可食用鸡蛋羹、瘦肉粥等易消化食物，避免辛辣刺激。合并咽痛时可饮用蜂蜜水缓解症状，胃肠功能较弱者应减少乳制品摄入。每日饮水保持1500-2000毫升，有助于稀释呼吸道分泌物。

2、保证休息

每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。居室温度建议维持在20-24摄氏度，使用加湿器将湿度控制在50%-60%。午间可卧床休息30分钟，但不宜长时间保持卧位以免加重鼻塞症状。

3、适当运动

症状缓解后可进行散步、八段锦等低强度运动，每次不超过30分钟。运动时注意保暖，避免大汗后受凉。合并发热或肌肉酸痛时应暂停运动，待体温正常3天后再逐步恢复活动。

4、药物治疗

病毒感染可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、感冒清热颗粒等中成药。合并细菌感染需用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛干混悬剂等抗生素。鼻塞严重时可短期使用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂，但连续使用不超过7天。

5、中医调理

风寒型感冒可用生姜红糖水发汗解表，风热型适合饮用桑菊饮。艾灸大椎穴、风门穴有助于驱散寒邪，体质虚弱者可进行三伏贴敷。反复感冒者建议在中医师指导下服用玉屏风散调节免疫力。

感冒持续超过10天或出现脓涕、耳痛、胸闷等症状时需及时就医。日常注意根据气温增减衣物，流感季避免前往人群密集场所。保持居室定期通风换气，门把手等高频接触部位可用75%酒精擦拭消毒。恢复期应循序渐进增加活动量，避免剧烈运动诱发心肌损伤。