得了感冒总不好怎么办

感冒总不好可通过调整饮食、保证休息、适量饮水、药物治疗、中医调理等方式治疗。感冒通常由病毒感染、免疫力低下、合并细菌感染、治疗不当、环境刺激等原因引起。

1、调整饮食

感冒期间需避免辛辣刺激及生冷食物，可适量食用小米粥、百合银耳羹等易消化食物。蛋白质摄入不足可能延缓恢复，建议选择鸡蛋羹、清蒸鱼肉等优质蛋白来源。合并发热时可饮用绿豆汤帮助降温，胃肠功能较弱者应少食多餐。

2、保证休息

每日保持7-9小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。睡眠时垫高枕头有助于缓解鼻塞，午间可闭目养神30分钟。长期睡眠不足会导致免疫球蛋白分泌减少，使感冒病程延长。居室需保持通风，温度维持在20-24摄氏度为宜。

3、适量饮水

每日饮水量建议达到1500-2000毫升，可饮用温蜂蜜水或柠檬水。充足水分能稀释呼吸道黏液，促进代谢废物排出。但需避免一次性大量饮水，肾功能不全者应控制总量。观察尿液颜色呈淡黄色说明补水充足。

4、药物治疗

病毒性感冒可使用连花清瘟胶囊、感冒清热颗粒等中成药。合并细菌感染时需遵医嘱服用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛缓释片等抗生素。鼻塞严重者可短期使用盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂，但连续使用不超过3天。

5、中医调理

风寒型感冒可用生姜红糖水发汗解表，风热型适合桑菊饮清热解毒。大椎穴、风池穴艾灸能改善头痛鼻塞，体质虚弱者可配合玉屏风散调理。症状持续10天以上需警惕合并鼻窦炎或支气管炎，建议进行血常规检查。

感冒期间应每日监测体温变化，出现持续高热、脓痰、耳痛等症状需及时就医。恢复期避免剧烈运动，可进行八段锦等温和锻炼。保持室内湿度40%-60%，定期清洗更换床单被套。吸烟者需暂时戒烟，二手烟暴露也会影响呼吸道修复。若咳嗽超过2周不缓解，需排查过敏性咳嗽或咳嗽变异性哮喘。