颈椎病患者怎么来护理

颈椎病患者可通过调整姿势、热敷理疗、适度运动、使用颈托、药物缓解等方式护理。颈椎病通常由长期劳损、椎间盘退变、骨质增生、外伤、受寒等因素引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持同一姿势，使用电脑时屏幕与视线平齐，座椅高度适宜。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空或过度弯曲。每30分钟活动颈部，做缓慢的左右旋转和前后仰动作。

2、热敷理疗

用40℃左右热毛巾敷于颈后部10-15分钟，每日2-3次，可促进局部血液循环。红外线理疗仪照射需保持20厘米距离，每次不超过15分钟。注意避免烫伤，皮肤敏感者慎用。

3、适度运动

推荐颈椎米字操：用头部缓慢写米字，每个方向停留3秒。游泳时选择蛙泳或仰泳，每周3次，每次30分钟。避免剧烈转头、甩头动作，运动强度以不引发疼痛为宜。

4、使用颈托

急性发作期可短期使用医用颈托，每日佩戴不超过2小时。选择透气性好的记忆棉材质，松紧以能插入一指为宜。长期使用可能导致肌肉萎缩，须在医生指导下合理应用。

5、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。神经根受压者可能需要甲钴胺片营养神经。所有药物均需严格遵循医嘱。

日常应注意颈部保暖，避免空调直吹，冬季可佩戴围巾。饮食多补充富含钙质的牛奶、豆制品，以及含有维生素B族的全谷物。控制手机使用时间，阅读时保持书本举起。若出现上肢麻木、行走不稳等症状应及时就医，避免自行推拿或暴力扭转颈部。定期进行颈椎X线或MRI检查，监测病情进展。