髋关节六种运动示意图

概述

髋关节由股骨头与髋臼构成，六种运动包括伸屈、内收以及外展、内旋以及外旋。

详解

伸屈：大致以腋中线和大腿外侧中线所成角度为准，正常活动范围屈约0-125度、伸约0-15度。

内收以及外展：大致以胯部水平线和大腿前方中线为标准，正常活动角度约为74度。

内旋以及外旋：以足跟为中央，到第二脚趾的连线为标准，脚掌转动形成旋转角度，正常角度约为60-90度。

髋关节六种运动示意图

作用

屈髋关节使腿得以向前迈。伸髋关节在运动中保证髋关节充分地伸展，对身体向前推进同样起着重要作用。

内收在运动中起到将腿拉向身体中线的作用。外展在运动中将腿拉离身体中线。

内旋、外旋作用都是在负重时调动内旋肌群与外旋肌群发力，以共同维持髋关节的稳定。

注意事项

在运动过程中，应该注意动作不要过于激烈，以免髋关节受到损伤。