肾炎中期的运动该如何选择

肾炎中期患者可选择低强度有氧运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动和高强度训练。运动需结合病情稳定程度、肾功能指标及医生建议进行个性化调整。

散步是最安全的运动方式之一，速度控制在每小时3-4公里，单次持续时间不超过30分钟。这种运动不会显著增加肾脏负担，同时能改善心肺功能。太极拳动作舒缓，注重呼吸调节，有助于减轻心理压力。八段锦等传统养生功法也适合选择，但需避免包含深蹲或跳跃的招式。游泳水温需保持在28-32摄氏度，每次游泳时间限制在15-20分钟，结束后要及时擦干身体避免受凉。

需要避免的运动包括篮球、足球等对抗性运动，这类运动容易造成身体碰撞。长跑、动感单车等耐力训练会导致大量出汗和电解质紊乱。力量训练中的负重练习可能引起血压骤升。高温瑜伽等环境温度过高的运动项目会加速水分流失。所有运动前后都要监测血压和心率，运动中出现头晕、胸闷或肉眼血尿应立即停止。

运动前后2小时需保证充足水分摄入，建议饮用温开水而非功能性饮料。运动服装要选择透气排汗材质，避免穿着过紧的压缩衣。冬季户外运动需做好保暖，夏季应避开正午高温时段。合并高血压者运动前需测量血压，超过160/100mmHg时应暂停当日锻炼。所有运动计划实施前都应经过主治医师评估，并定期复查尿常规和血肌酐等指标。