怀孕初期可以吃白鱼吗

怀孕初期一般可以吃白鱼，适量食用有助于补充优质蛋白和多种营养素。

白鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及钙、磷等矿物质，能为孕妇提供胎儿发育所需的营养。其低脂特性可减少孕期胃肠负担，且汞含量通常低于深海鱼类，安全性较高。建议选择新鲜白鱼，彻底煮熟后食用，避免生食或腌制处理。每周摄入量控制在300-500克，搭配蔬菜水果保证营养均衡。若既往有鱼类过敏史或食用后出现皮疹、腹泻等不适，应立即停止进食并咨询医生。

孕期饮食需注重多样化，除白鱼外可交替选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类，配合全谷物、豆制品补充膳食纤维和植物蛋白。避免食用鲨鱼、旗鱼等高汞鱼类，减少油炸烹饪方式。日常注意监测体重增长，保持适度运动如孕妇瑜伽或散步，定期产检评估胎儿发育情况。出现持续呕吐、腹痛等异常症状时需及时就医。