胳膊软组织损伤多久能好

胳膊软组织损伤一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

轻度挫伤或拉伤表现为局部肿胀、轻微疼痛，活动受限不明显，通常7-14天可逐渐恢复。此阶段需避免患肢负重，初期48小时内冷敷减轻肿胀，后期改为热敷促进血液循环。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠乳膏等外用药物缓解症状。中度损伤伴随明显淤血、关节活动障碍时，恢复周期可能延长至14-21天，需配合弹性绷带固定保护，必要时进行超声波等物理治疗。重度软组织损伤如韧带部分撕裂，需严格制动3-4周，恢复期可能达到21-30天，期间应定期复查评估愈合情况。恢复过程中若出现持续加重的疼痛、皮肤发紫或感觉异常，需警惕并发症发生。

恢复期间应保持均衡饮食，适量增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉摄入，有助于组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。逐步进行康复训练时，可从被动关节活动开始，逐渐过渡到抗阻运动，但需在专业指导下进行。睡眠时用枕头垫高患肢可减轻水肿。定期复查评估恢复进度，不可过早进行剧烈运动以防二次损伤。